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Pourquoi les Allemands voient-ils comme la France le pays du bonheur? Réponses dans les pas d'une jeune expatriée.
Jeune Allemande qui a fait le choix de vivre outre-Rhin, Jana Buchholz propose de faire Découvrir sa France à elle sous forme d'un journal intime poétique et drôle. Une balade a travers l'Hexagone à la rencontre d'Allemands qui ont fait le même choix qu'elle: Erika, sa mère, qui a ouvert son cabinet de psychologue sur la Côte d'Azur, Dorothée, 19 ans, bénévole au Mémorial de la Shoah à Paris, qui milite pour que les Allemands Soient Mieux acceptés; ou encore Nadine, sportive de haut niveau, qui Réalise son rêve: être danseuse au Lido. Jana Buchholz ausculte également les Français, leurs obsessions , Leurs Travers et Leurs spécificités, ainsi que Leurs relations avec les-Allemands.
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Que faut-il manger en cas de brulures d’estomac ?
Certains aliments ont tendance à aggraver les sensations de brulure, comme les agrumes, les tomates, les plats épicés, le miel, les confitures, le café, les sodas, la bière, les oignons…
Préférez les viandes maigres et les produits laitiers allégés.
Mangez lentement pour faciliter la digestion des aliments et limiter les renvois, dus notamment à l’absorption d’air. Il est préférable de faire plusieurs repas légers, plutôt qu’un GROS repas ( surtout le soir).
Après le repas : Faites une pause et attendez avant de vous allonger, il est conseillé de laisser s’écouler 2 à 3 heures avant de se coucher.
Conseils pour améliorer la qualité du sommeil
1) évitez tout ce qui peut vous mettre en état de conflit, angoisse ou de stress.
2) Éliminez les repas trop lourds, tout ce qui est indigeste et peut perturber votre sommeil. Supprimez les excitants, le café, tabac, alcool, ou viande rouge.
3) La température de votre chambre doit être douce, plutôt fraiche. Ouvrez la fenêtre chaque matin, afin de renouveler l’air. Orientez votre lit pour avoir la tête au nord et les pieds au sud. Ayez les pieds chauds et la tête froide. Votre matelas doit être de qualité, ni trop mou, ni trop dur.
4) Une activité physique dans la journée entrainera une fatigue naturelle et un besoin de récupération. Votre sommeil sera plus profond.
5) Prenez un bain relaxant avant de dormir, dans 2 litres d’eau bouillante, faites infuser 500 grammes de lavande pendant 15 minutes. Versez cette préparation dans votre bain tiède et relaxez vous une vingtaine de minutes.
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Trop d’ordinateur ? Pratiquer le yoga des yeux
Quand on passe plusieurs heures devant son écran d’ordinateur » comme chez blog minceur « , vous ressentez forcement une légère fatigue oculaire, pensez au yoga des yeux pour stimuler et détendre vos muscles orbitaux.
Commencez par effectuer des cercles de droite à gauche puis de gauche à droite.
Dessinez ensuite des lignes perpendiculaires et des lignes horizontales. Enfin, terminez en louchant et en élargissant au maximum votre champ de vision à droite et à gauche .
Un exercice à pratiquer quatre à cinq fois à la suite. Pour plus de conseils
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Comme vous voyez , pratiquer le yoga des yeux
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Préparant un petit dîner simple.
Tout d'abord
- Un peu d'oignon (en l'occurrence de l'oignon jaune) revenu à la poêle avec un peu d'huile.
- Ensuite je posais le poisson dessus afin de le faire chauffer un peu avant que de le retourner et parfaire sa cuisson.
- Un peu d'eau pour que la viande ne soit pas trop sèche et enfin, pour le goût, j'y ajoutais du piment d'Espelette, légèrement pour ne pas brûler le gosier de mes invités.
- Temps de préparation : 2 minutes (tout bien pesé)
Cuisson: 15 minutes (tranquillement).
Et bien voilà.....
Je vous souhaite une très bonne appetit !
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